Скарбничка

ТИЖДЕНЬ ПСИХОЛОГІЇ 

"ПІЗНАЙ СЕБЕ - І ТИ ПІЗНАЄШ СВІТ"

Дайте відповіді на запитання, випишіть літери, які відповідають відповідям. потім порахуйте кількість літер

8 завдань для дітей 5-7 років, які допоможуть оцінити рівень розвитку логічного мислення у вашої дитини.

Спеціальної інтерпретації немає, але якщо дитина дала негативні відповіді на більш як половину питань - варто задуматися над методами розвитку логічного мислення

Яка ви людина? Виберіть свою кнопку і дізнавайтеся про ваші сильні сторони!!!

Гіперопіка - завжди шкодить дітям. А Ваші діти "купаються" в гіперопіці?

"Все в твоїх руках"

День другий.... арт-терапія

"Креативна веселка""Вулкан емоцій""Створи аплікацію" та "Веселі чоловічки"

"Розвиток - закон Всесвіту"
День третій... пізнавальна сфера
"Знайди предмет","Знайди правильну тінь""Аналогії,"Вдягни пінгвіна","Геометричні задачі","Знайди відмінності""Чотири сезони","Знайди зайвий предмет"
Далі буде...

" Перша заповідь лідера:пізнай себе"

День четвертий... емоційний інтелект

Далі буде... 

" Стрес -частина життя"
День п'ятий... долаємо стрес

ТИЖДЕНЬ ТОЛЕРАНТНОСТІ

День перший...Колір зелений

Правила толерантної поведінки в школі:

• Взаємна повага.
• Повне розуміння і терпимість один до одного.
• Умій слухати вчителя.
• В їдальні поступайся місцем малюкам.
• Дотримуйся правил поведінки та порядку у навчальних кабінетах, де проходять уроки, поважаючи тим самим працю своїх товаришів і працівників школи.
• Не забувай говорити слова вітання кожному, що знаходиться у школі, пам'ятаючи, що школа - для учня, учень в ній - хазяїн, а хазяїн має бути привітним. Не забувай говорити слова вітання кожному, що знаходиться у школі, пам'ятаючи, що школа - для учня, учень в ній - хазяїн, а хазяїн має бути привітним.
• Юнаки повинні поводитися по відношенню до дівчат як істинні джентльмени.

• Не допускай нецензурної лексики.

Правила толерантного спілкування :

• Будь завжди уважним.
• Будь терпимим в спорі, умій аргументувати свою думку.
• Будь гуманним і милосердним.
• Не ображай свого співрозмовника.

Тест «Чи толерантна я людина?»

(Вибери ту відповідь, яку ти вважаєш вірною)
1. Для того, щоб не було війни
а) нічого не можливо зробити, тому що війни будуть завжди
б) треба зрозуміти, з якої причини вони відбуваються.
2. На заходи, куди тебе запросили, розповідають про героїв, які проявили толерантність
а) тобі це не цікаво
б) ти бажаєш більше дізнатись про них.
3. Ти протистоїш насильству
а) насильством
б) приєднуєшся до інших людей, щоб сказати «Ні».
4. Тебе зрадив товариш
а) ти йому помстишся
б) ти будеш намагатися налагодити з ним відносини.
5. Коли говорять про дітей, що постраждали від війни
а) ти почув і забув
б) співчуваєш і хотів би чимось допомогти.
6. Ти не згоден з кимось
а) ти не даси йому договорити
б) ти його дослухаєш.
7. Під час обговорення якогось важливого питання на нараді ти вже відповідав
а) ти хочеш відповідати ще
б) ти даси змогу відповідати іншим.
8. Тобі пропонують листуватися з іноземцями
а) тобі це не цікаво, ти не хочеш ділитися з ними своїми мріями, своїми думками
б) тобі цікаво з ними листуватися, пізнавати про їх життя, їх мрії, ділитися своїми мріями.
Якщо в тебе 8 «б».
Ти проявляєш високу толерантність. Ти є громадянином миру, відповідальним, активним провідником миру у всьому світі. Розкажи друзям, як тобі це вдається.
Якщо в тебе від 3 до 7 «б».
Ти не дуже толерантний. Ти намагаєшся завжди нав'язати свої ідеї. Але ти допитливий, в тебе добра уява. Використовуй ці якості для боротьби з нетерпимістю.
Якщо в тебе менше ніж 3 «б».
Ти зовсім не толерантний. Якби ти був більшим оптимістом і тобі би подобалось вести дискусії, ти би став щасливішим. Намагайся прикладати для цього більше зусиль.

«5 днів у світі Психології»

День перший...Будь здоровий

• Щоб бути здоровим, треба турбуватися не тільки про тіло, а й про душу..

  Як бути здоровим?
  Спостереження показують, що від хвороб, стресів та депресії найбільше страждають ті, хто:
  • має зайву вагу та переїдає;
  • вживає багато висококалорійної, але низької за своїм біоенергетичним потенціалом їжі;
  • не робить фізичних вправ до поту;
  • ігнорує дихальну гімнастику;
  • не пробачає завданих йому образ;
  •не турбується про інших людей;
  • не визначив для себе мету та смисл свого життя;

  Способи внутрішнього настрою

  • Уявіть собі, що ви - тонкий, чутливо захоплюючий усі зовнішні впливи «радіоприймач». Кожного ранку вам необхідно
  « повертати» ручку такого радіоприймача з тим, щоб налаштувати його на потрібну хвилю. Суть такого налаштування з в тому, щоб відразу після сну коли ви ще розслаблені, вибрати для себе формулу налаштування і проговорювати її. Наприклад, ви говорите ( про себе і з заплющеними очима): « В мене сьогодні гарний настрій. Все буде добре». Цю формулу треба проговорити три - чотири рази з почуттям, вникаючи в кожне слово.
  • Внутрішнє налаштування буде ефективним якщо вранці ви згадаєте, які приємні речі вас чекають: посмішка «добрий ранок» від близьких людей, ранкова кава і тд.
  • Звертайте зранку свою увагу на свіжість ранкового повітря, сонце, яке світить, і дощик, який мрячить. Кожне явище природи зустрічайте із задоволенням та радістю.

  Профілактика втоми

  Доброю профілактикою стресу є активізація почуття гумору. Гумор завжди несе в собі переоцінку подій. Дякуючи йому виникає здатність поставитись до чогось хвилюючого як до незначущого та недостойного уваги. Посмішка та сміх знімають напругу, покращують настрій, полегшують налагодження контактів.

  Це цікаво
  Полежи - і все пройде!
  Найкращий спосіб позбавитись від нервового стресу - просто полежати в постелі без всяких думок. Повний спокій здатний ефективно вилікувати людину від нервового перевантаження.
  І ще одна порада - не проводити в постелі більше 48 годин, так як це може викликати стрес від неробства.
  Що потрібно інтелектуалу?
  Той, хто любить барабанити пальцем по столі, виявляється, тренує свій мозок. При цьому покращується кровопостачання головного мозку, що попереджує руйнування відростків нервових клітин в старості. Тому було б зовсім непогано постійно тренувати пальці, наприклад граючи на піаніно або працюючи за клавіатурою комп'ютера.

  Цілющі властивості сміху

  Сміх - не просто зовнішній прояв позитивних емоцій. Він благотворно впливає на життєво важливі процеси в організмі. Варто нам вволю посміятися, і пульс прискорюється до 120 ударів за хвилину. Посмішка дає відпочинок м'язам лиця: щоб скорчити похмуру гримасу нам треба задіяти 43 м'язи, а для того щоб посміхнутися - тільки 17.Це безплатні ліки від астми, мігрені, болі в спині. Сміх добре діє на нашу шкіру, він укріплює серце, стимулює кровообіг, понижує кров'яний тиск, сприяє нормальному травленню та сну. Одна хвилина сміху замінює 45 хвилин релаксаційних вправ та викликає той же ефект, як додаткова доза вітаміну С.

  « Смачні» тарілки

  Вся справа в кольорі вашої тарілки та іншого посуду, ви можете худнути або повніти, підозрюючи, що в цьому винен колір вашого посуду. Дослідження, проведені американськими медиками в США, показали, що деякі кольори, такі, як яскраво - червоні, оранжевий та жовтий, збуджують апетит та стимулюють нервову систему, що призводить до того, що ви починаєте набагато більше їсти та поступово набирати вагу.
  Спокійні кольори, такі, як блакитний та зелений, навпаки, діють заспокійливо та зменшують апетит. А ось світло - зелений, світло - рожевий, а також темно - зелений, темно - сірий, білий посуд взагалі відбивають апетит.

• Тест «Моє здоров'я»
  1. У мене поганий апетит.
  2. Після кількох годин роботи починає боліти голова.
  3. Часто я маю стомлений і пригнічений вигляд, іноді я роздратований і похмурий.
  4. Періодично в мене бувають серйозні захворювання, тоді я змушений кілька днів залишатися у ліжку.
  5. Я майже не займаюся спортом і фізичними вправами.
  6. Останнім часом став гладкішим.
  7. В мене часто паморочиться в голові.
  8. В даний час я курю.
  9. В дитинстві я переніс кілька серйозних захворювань.
  10. У мене поганий сон і неприємні відчуття в ранці після пробудження.
  За кожну відповідь «так» поставте собі по одному балу й підрахуйте їх. 1-2 бали - незважаючи на деякі ознаки погіршення здоровя, ви в хорошій формі. Ні в якому разі не залишайте зусиль зі збереження свого здоровя.
  3-6 балів - ваше ставлення до свого здоровя не можна назвати нормальним, відчувається, що ви чимало його розтратили.
  7-10 балів - як ви умудрилися довести себе до такого стану? Вам негайно треба змінювати свої звички.

• Мультфільм "Моє здоров"я" 

• (на сторінці "Цікаві посилання")

• 
  

День другий...Чотири лицарі темпераменту

Звати їх холерик, сангвінік,флегматик, меланхолік
Холерик - життєрадісний. Жодної хвилини не може спокійно посидіти.
Флегматик усе робить повільно, спокійний, мовчазний.
Меланхолік - найбільш тихий, сумний, дуже чутливий.
Сангвінік - усе робить швидко і весело, кмітливий і комунікабельний
Темпера́мент - вроджена стійка властивість людської психіки, одна з найважливіших структурних одиниць психодинамічної організації психічної діяльності, що визначає реакцію людини на інших людей та на події, що з нею відбуваються.

Темперамент і подорож
Так активному за своєю сутністю холерику необхідна велика маса людей та добра порція адреналіну в кров. Тому найкраще для вас - це США, де бейс-джампінг, вейкбординг, фріфлай та інші екстремальні види спорту не є новинкою.

Пасивний флегматик мало чим може насправді зацікавитися, якщо це не буде стосуватися його сфери діяльності. Проте такий працьовитий японський народ, має всі шанси справити на нього враження. Якщо Японія вам не до смаку, вирушіть до її сусідів в Китай чи до Південної Кореї, розвиток якої свідчить про неабияку працьовитість її громадян.

Депресивному меланхоліку, заради збагачення свого внутрішнього світу варто вирушити в одну з найголовніших духовних країн світу - Індію. Мантри, веди, медитація, єднання з природою та безліч інших духовних практик чекатимуть вас в цій непересічній країні.

І на останок мінливий сангвінік мусить відчути те, що йому найбільше потрібно саме зараз, і вирушати за покликом серця. Для людей з таким темпераментом підійде будь-яка країна світу, та головне - не зупинятися там надовго, а постійно змінювати локації, адже тривале перебування на одному місці може йому швидко набриднути.

Темперамент і професія
Холерик. Які професії більше відповідають холерику? Холерик може досягти успіхів у професійних галузях, пов'язаних з роботою з людьми, встановленням соціальних зв'язків, а також там, де потрібно здобути прихильність співрозмовника. Для холерика не складає труднощів зайнятися новою діяльністю, адже він швидко адаптується до змін. І навпаки, він важко зносить роботу, де певні дії та функції часто повторюються, це його швидко втомлює. Для холерика є непереборною перешкодою ретельне дослідження чогось або удосконалення певної навички. Холерик може бути досить працездатним, маючи постійну емоційну підтримку, коли стимулюють його інтерес до роботи, та наявність нових ідей. Холерики є гарними керівниками, оскільки надзвичайно стійкі до стресів і конфліктних ситуацій. Вони легко освоюють професії кореспондента, радіо і телеведучого, фахівця з продажу, перекладача, екскурсовода, фахівця з реклами, зв'язків з громадськістю, а також інші заняття, де на першому місці стоїть спілкування з людьми.

Меланхолік. Меланхоліки досягають успіхів у роботі, яка вимагає ретельності, педантичності, спостережливості, дослідження деталей і при цьому виключає велике коло спілкування. Так, професії меланхоліка можуть бути пов'язані з технікою, обробкою інформації, створенням художніх образів. Меланхоліки досягають успіхів у таких сферах, як література, образотворче мистецтво, кінокритика, а також як IТ-фахівці, економісти й архітектори. Чимало меланхоліків і в науковому середовищі. Меланхоліки болісно реагують на виникнення непередбачених обставин, зміна ситуації та стреси здатні значно погіршити їх працездатність. Меланхолік досягне успіху в професіях аудитора, аналітика, програміста, редактора. Він може виявити себе талановитим психологом, якщо зосередитися не на групових тренінгах і роботі з персоналом, а на приватних консультаціях, науковій роботі та діагностиці. Для меланхоліка важливий вибір професії, де його досягнення як фахівця будуть оцінюватися за якісними, а не кількісними показниками.

Сангвінік. Сангвініки можуть реалізувати себе в професіях, пов'язаних як з фізичною, так і з розумовою працею, оскільки вони вирізняються стабільною працездатністю, на яку мало впливають зовнішні або внутрішні чинники. Товариськість допомагає їм реалізувати себе в професіях, пов'язаних зі сферою послуг - це дає їм можливість виявити себе на керівних посадах. Сангвінікам легко пристосуватися до будь-якого графіку роботи, вони здатні адаптуватися до будь-яких нововведень. Сангвінікам відповідають професії вчителя, адміністратора, кореспондента, продавця, бармена, бухгалтера, технолога, юриста, фахівця з підбору персоналу та багато інших. При цьому їм також будуть доступні професії, що вимагають ретельності й зосередженості, уваги до дрібниць (такі як диспетчер, фахівець з ювелірної справи, фрезерувальник тощо). Однак для сангвініків вони можуть здатися нецікавими.

Флегматик. Флегматики надзвичайно працездатні, будь-яка монотонна робота може довго виконуватися ними з високою якістю, це також стосується роботи, де потрібні уважність і ретельність. Емоційна стійкість флегматика може бути корисною в тих напрямах діяльності, що вимагають спокійного аналізу ситуації та прийняття зваженого рішення. Флегматик може досягти успіхів у професіях, пов'язаних з виробництвом, адміністративною діяльністю, а також успішно виконувати роботу, яка потребує підтримання в стабільному стані певних процесів. Флегматик може з успіхом упоратися з професіями диспетчера, лаборанта, агронома, інженера, ветеринара, системного адміністратора, ювеліра, коректора, зі спеціальностями, пов'язаними з обробкою даних і, звичайно ж, з низкою інших професій. Хоча флегматики відрізняються невисокою комунікабельністю, вони успішно впораються з роботою, яка передбачає спілкування, важливо, щоб при цьому не потрібно було виявляти активність (фахівець з продажу). Таким чином, флегматику відповідатимуть професії медика, фахівця з комп'ютерів, економіста і т.п.

Виховання і темперамент
Як правильно виховувати дитину- холерика
1. Основним підходом у вихованні дитини- холерика є принцип, який умовно можна назвати "Жодної хвилини спокою": підтримуйте і направляйте енергію дитини на корисні справи.
2. Виключте з обстановки те, що перезбуджує нервову систему дитини.
3. Контролюйте бурхливі прояви холериків, у цьому допомагають спокійні ігри, вибір цікавого хобі.
4. Особливу увагу приділяйте вихованню посидючості.
5. Строго та послідовно контролюйте вчинки та дії дитини.
6. Копітко привчайте малюка доводити до кінця розпочату справу.
7. У зв'язку з підвищеною чутливістю поводитися з холериками слід м'яко, тому що різкість може порушити стосунки між дитиною і батьками.
8. Не використовуйте фізичну силу при впливі на дитину, зауваження робіть строго, але спокійно.
9. Холерика не варто вмовляти, він краще реагує на спокійну, тактовну вимогу.
10. Виховуйте наполегливість і стриманість, уміння володіти собою, варто гасити будь-яку агресивність ребенка у зародку.
11. Окрему увагу приділяйте навчанню ввічливості, тактовності.
12. Вашому малюку важливо знати, що до його слів прислухаються.

Як правильно виховувати дитину- флегматика
1. Основним підходом у вихованні дитини- флегматика є принцип, який умовно можна назвати "не квап". Пам'ятайте, що таке маля не може працювати в умовах дефіциту часу, йому потрібний індивідуальний темп, його не можна підганяти, він сам розрахує свій час і зробить справу. Не жадайте від свого малюка космічних швидкостей.
2. Навчайте дитину раціонально розподіляти час.
3. Не тисніть на свою дитину, тому що під тиском з боку дорослих вона лише стає ще більш незграбним і пасивним.
4. Не називайте дитину "копушею", особливо при інших людях.
5. Пам'ятайте, що діти- флегматики мають велику потребу у схваленні.
6. При вихованні малорухомого флегматика важливо розвивати інтерес до рухів, грати з ним в ігри, де необхідна швидкість рухів, точність, спритність, і заохочувати, коли він виконує будь-які правила гри.
7. У повільних флегматиків необхідно намагатися поступово виробляти здатність швидше перемикатися з одного виду діяльності на інший. Навчайте перемикати увагу при виконанні різних доручень
8. Намагайтеся розвивати допитливість малюка (читайте з ним цікаві пізнавальні книги, дивіться науково-пізнавальні фільми, відвідуйте музеї, обговорюйте отриману інформацію).
9. Стимулюйте маля до прояву ініціативи.
10. Навчайте дитину повніше виражати свої емоції та почуття: якщо йому сумно, не забороняйте йому плакати, якщо він радіє, дозволяйте йому радіти в повну міру та ін.
11. Залучайте дитину до спільної діяльності (як у дитячому, так і дорослому колективі).
12. Прищеплюйте дитині навички спілкування.

Як правильно виховувати дитину- сангвініка
1. Основним підходом у вихованні дитини- сангвініка є принцип, який умовно можна назвати "довіряй, але перевіряй". Милий малюк-сангвінік завжди обіцяє, але далеко не завжди виконує обіцяне, тому треба проконтролювати, чи виконав він свою обіцянку.
2. Контролювати вчинки та дії.
3. Виховуючи дитину із сангвінічним темпераментом, варто формувати в неї стійкі прихильності, інтереси.
4. Привчати доводити розпочату справу до кінця.
5. Звертати особливу увагу на якість діяльності, не допускати поверхневого і недбалого виконання завдань.
6. Хвалити заслужено, тому що є схильність до зазнайства.
7. Приймайте в спілкуванні із сангвініком дух легкості, веселощів і гумору, що йому найбільше по душі.
8. Пам'ятайте, що життєрадісність, товариськість і оптимізм сангвініка здатні обернутися зворотним боком медалі і стати джерелом і його легкодумства, і мінливості.

Як правильно виховувати дитину-меланхоліка
1. Основним підходом у вихованні дитини- меланхоліка є принцип, який умовно можна назвати "не нашкодь".
2. У спілкуванні з таким малям і у виховних впливах зважайте на уразливість його психіки - не підвищуйте голос і не тисніть на нього, своє невдоволення виражайте рівним упевненим голосом, не обзивайте його.
3. Пам'ятайте, що дитина- меланхолік має потребу в особливій увазі, теплих відносинах, у допомозі. Будьте з ним лагідними.
4. Частіше хваліть його й не скупіться на прояв щирих слів. У вашого малюка особлива інтуїція, і йому життєво необхідно відчувати, що його люблять.
5. Заохочуйте його навіть за незначні успіхи і досягнення.
6. Не пропускайте нагоди показати своєму уразливому чаду, що ви дуже цінуєте найменший прояв його турботи.
7. Ніколи не робіть своєму малюку зауваження на людях - це провокує розвиток серйозних комплексів.
8. У спілкуванні зі своєю дитиною частіше використовуйте тактильний контакт: торкайтеся до нього, гладьте по голові та ін.
9. Не забувайте про швидку стомлюваність, обумовлену слабкістю нервових процесів - не перевантажуйте його розвиваючими завданнями, у процесі виконання домашньої роботи робіть паузи. Пам'ятайте про те, що навіть ігри стомлюють його і можуть призвести до стресу.
10. Стресовою для дитини- меланхоліка є будь-яка ситуація змагання, намагайтеся їх уникати.
11. Не жадайте від меланхоліка того, що для нього нездійсненне. Націлюйте його на посильні заняття й допомагайте їх вчасно виконати, уникаючи перевтоми.
12. Уникайте в спілкуванні з дитиною наказів, тому що вони тільки сповільнюють його діяльність.

День третій....Емоції

Цікаві факти про емоції

Складно стверджувати, що залишилося хоч щось невідоме про ті почуття, які наповнюють собою кожен наш день, наші сни і мрії. Але ми постараємося вас здивувати, представивши 20 цікавих фактів про емоції людини.

Емоції працюють непомітно для нас: вони запускають когнітивні процеси (розпізнавання і аргументацію), фізичні відчуття, впливають на поведінку.

Емоції - найсильніший мотиватор. Саме вони керують нашим бажанням виживати, спілкуватися і вести себе згідно з моральними засадами.

Чоловіки відчувають ті ж самі емоції, що і жінки. Просто їх вчать виражати почуття по-іншому.

Існує більше сотні емоцій. І це тільки ті, про яких ми точно знаємо.

Сім базових емоцій - це злість, сум, страх, здивування, відраза, радість і щастя.

Щастя - найбільш суперечлива емоція. Чому? Тому що вона може означати багато чого: радість, розчулення, ейфорію...

Для того, щоб виявити повний спектр емоцій, природа нагородила нас 43 м'язами, які відповідають за міміку.

Емоції можуть тривати від долі секунди до декількох хвилин. Негативні емоції ми відчуваємо довше, ніж позитивні.

Настрій - стан більш тривалий, ніж емоція. Ми можемо перебувати в ньому від декількох хвилин до декількох днів. Крім того, він впливає на те, як саме ви відчуваєте емоції. Наприклад, якщо ви не в дусі, гнів змусить вашу кров кипіти набагато сильніше, ніж зазвичай.

Існує такий вираз «нутром відчуваю». Не даремно. Емоції впливають на вегетативну нервову систему, яка контролює базові функції тіла, наприклад травлення, кровообіг, дихання.

Емоції універсальні. Вирази облич жителів України і Зімбабве не відрізняються за умови, що люди відчувають однакові емоції. А ось тригери почуттів, звичайно, різні.

Любов - це не емоція. Це стан, протягом якого ви можете відчувати безліч почуттів: радість, смуток, тугу, злість...
Ви можете культивувати і змінювати власні емоції. За це треба сказати спасибі префронтальній корі головного мозку. Ви можете забути про емоції, інтерпретувати їх по-своєму або навіть змінити їх значення для себе, а значить - і реакцію на почуття.
Самосвідомість - це ключ до всього. Чим раніше ви пізнаєте емоцію, тим більше способів розібратися з нею у вас буде. Щоб зрозуміти, як працює ваша свідомість, спробуйте звернутися до медитації.
Якщо довго імітувати ту чи іншу емоцію, наприклад огиду або злість, вас охоплять ці почуття по-справжньому.
Емоційний інтелект важливіший розуму. За статистикою, ваше фінансове благополуччя на 85% залежить від ваших лідерських якостей, здатності спілкуватися і вести переговори. І тільки на 15% - від ерудиції.
Ваші роздуми щодо справедливості, зобов'язань, сили, доброти і взаємодопомоги виражаються в таких емоціях, як співчуття, подяка, збентеження і хвилювання. Ці почуття розвивалися в людині протягом тисяч років. Так що мораль буквально втілюється в нас самих.
Тільки 1% людей здатні повністю приховувати емоції від інших.
10% людей не знають, як саме вони себе відчувають. Це називається алекситимією. З-за такої дисфункції людина не здатна описати свої емоції словами, відрізнити одне почуття від іншого і зрозуміти настрій оточуючих.

ПОЗИТИВНІ ЕМОЦІЇ ПОЛІПШУЮТЬ ЗДОРОВ'Я І ПОДОВЖУЮТЬ ЖИТТЯ
Наші думки здатні впливати на процеси у нашому організмі. Як виявили дослідники, люди, які позитивно сприймають світ, мають тенденцію до нижчого тиску, менше схильні до розвитку серцевих захворювань, краще контролюють вагу, у них здоровіший рівень цукру в крові. Якщо людина з серйозним захворюванням концентруватиметься на позитивних емоціях, це може підвищити її імунітет і не дати розвинутися депресії. Навіть у невиліковно хворих людей якість життя може значно покращитися, коли вони не зациклюються на сумних переживаннях, а намагаються знайти щось позитивне у кожному дні. 

ОБІЙМИ МОЖУТЬ НАВІТЬ ЗМЕНШИТИ ВІДЧУТТЯ БОЛЮ
За можливості проявляйте свої почуття з допомогою дотиків. Доведено, що звичайний дотик може зменшити відчуття виключення та покращити настрій . А в деяких випадках - навіть зменшити відчуття болю
Це відбувається завдяки тому, що в нашому тілі знаходиться безліч рецепторів, стимулювання яких з допомогою дотику чи обіймів, сприяє уповільненню пульсу та зменшенню тиску. Крім того, фізичний дотик має здатність впливати й на вивільнення гормону стресу - кортизолу, що зменшує відчуття стресу та тривожності.

Ігри та вправи на розвиток емоційної сфери

Гра «Малюємо емоції пальцями»
Дитині пропонується намалювати свої емоції пальцями. Для цього потрібно використовувати баночки з гуашевою фарбою. Можна намалювати свій настрій за допомогою пальців.

Гра «Різнокольорова вода»
Дитині пропонується розфарбувати воду в різні кольори. Запитайте в дитини, як зробити «сердиту воду», «добру», «веселу». Можна розфарбовувати воду в найрізноманітніші настрої. Покажіть дитині, як можна за допомогою однієї і тієї ж фарби отримати різні відтінки і як при цьому зміниться «настрій» води. Наприклад, чорна вода була «сердитою», а сіра стала вже «задумливою».

Гра «Крижинки»
Гра являється продовженням попередньої гри. Вона дуже швидкоплинна, але напрочуд гарна. Заморозьте в холодильнику розфарбовану дитиною воду, а потім розбийте різнокольорові крижинки на дрібні шматочки. Спробуйте викласти візерунок з крижаної мозаїки. Згадайте, який настрій був у розфарбованої води. А який став у отриманого візерунка?

Вправа «Зображення емоції»
Дорослий показує дітям картинки із зображенням емоцій: радість, сум, подив, злість,страх, сором, цікавість.
Завдання дітей - визначити, яке почуття виражає картинка. Потім дорослий пропонує зобразити дітям кожну з емоцій.

Вправа «На що схожа емоція»
Дітям пропонується повідати іншим про якусь емоцію: її можна намалювати, можна порівнювати з яким-небудь кольором, твариною, станом, можна показати її в рухах - усе залежить від фантазії і бажання дитини.

День четвертий.....З чого зіткане щастя?

«Хто входить в двері щастя через двері задоволення, той зазвичай виходить через двері страждань». Б.Паскаль

Зупиніться на хвилинку в хаосі подій, новин, своїх думок та життя... дайте відповідь собі...Ви щасливі?...Що таке щастя?...Де шукати щастя?... Чи потрібно шукати?... Чи щастя - це результат генетичної лотереї, як у випадку з багатьма іншими речами?...Щастя - яке воно?...
Щастя - це життя! Це сенс життя! Щастя - це вибір: ви можете бути щасливими вже сьогодні
Не чекайте моменту, коли ви схуднете на 6 кілограмів. Не чекайте моменту, коли ви заробите півмільйона. Не чекайте моменту, коли ви (нарешті) почнете зустрічатися з тим, ким захоплюєтеся до безпам'ятства. Не чекайте моменту, коли станете кращі. Будьте щасливі вже сьогодні.
Будьте щасливі просто тому, що ви живі і у вас все добре. Будьте щасливі просто тому, що у вас є щось, необхідне цього світу. Будьте щасливі просто тому, що в світі є хтось, хто вас любить, любить вас такими, які ви є.

ЯК ПОЧУВАТИСЯ ЩАСЛИВИМ
Науковці визначили, що близько третини почуття щастя залежить від генів. Тобто деякі люди більше схильні почуватися щасливими ніж інші. Втім, це не означає, що відчуття щастя зумовлене лише природно. Дослідження вказують, що здебільшого щастя залежить від виборів, що ми робимо у своєму житті.
Ось кілька порад, які допоможуть почуватися щасливими:
• Присвятіть себе тій справі, яка вам найбільше до вподоби. Це може бути не лише робота, а підтримка соціально важливих проектів, волонтерство, хобі, чи допомога близьким. Головне - знати, що ми робимо щось важливе та те, що має сенс.
• Знайдіть своє групове заняття. Приналежність до спільноти, громади, родини чи кола однодумців (спорт, об'єднання для захисту довкілля чи тварин або ініціатива в місцевості, де ви мешкаєте) стимулюють розумову та емоційну діяльність, і є каталізаторами хорошого настрою.
• Будьте фізично активні. Від занять спортом виділяються ендорфіни, серотонін, дофамін та ендоканабіоноїди - сполуки, що дарують нам щастя, задоволення, ейфорію та покращують настрій.
• Соціалізуйтесь та намагайтесь більше спілкуватися. Це потужний стимулятор мозку. Спілкування та підтримка істотно зменшують ризик депресивних станів, синдрому вигорання та серцево-судинних хвороб.
• Піклуйтесь про психічне здоров'я. Вчіться розпізнавати стани, коли всього понад міру, та неодмінно знайдіть шляхи їх подолати.
• Якомога більше перебувайте на світлі. Яскраве світло та часте перебування вдень на вулиці допоможуть про стимулювати мозок і змусять його утворювати серотонін.

Вісім навичок, що зроблять вас щасливішими

Під час тренінгів з позитивних емоцій людей вчили бути спокійнішими, більш задоволеними життям і загалом щасливішими - пропри наявність хвороби. За методикою Джудіт Московіц, таких навичок вісім, проте кожного учасника дослідження просили опанувати хоча б три - і застосувати їх щодня. Обрати можна було з таких:
• Щодня визначити, що хорошого трапилося сьогодні.
• Сповна насолодитися цією хорошою подією, поділитися нею зі знайомим чи записати у щоденник.
• Завести "щоденник вдячності" і робити в ньому регулярні записи.
• Визначити сильну рису свого характеру і записувати, як ви її застосували.
• Поставити собі реальну мету і записувати успішні кроки до її здійснення.
• Пригадати невелику стресову ситуацію і записати кроки до позитивної переоцінки того, що сталося.
• Кожного дня робити маленькі добрі вчинки на користь інших.
• Жити сьогоднішнім днем і не зациклюватись на минулому чи майбутньому.

13 звичок, які заважають вам бути щасливими

1. Імунітет до захоплення чимось
Дивні речі відбуваються навколо вас кожен день, якщо ви знаєте, де їх шукати. Важко бути щасливою людиною, просто знизуючи плечима кожного разу, коли бачите щось нове. Потрібно навчитись захоплюватись чимось. Адже ми самі - не центр всесвіту.
2. Ізоляція
Ізолювати себе від соціальних контактів - досить поширена реакція, щоб почуватись нещасною людиною. Але багато досліджень говорять про те, що це найгірше, що можна зробити. Це величезна помилка, так як спілкування, навіть якщо вам не подобається це, відмінно підходить для вашого настрою. У всіх нас є ті дні, коли просто хочеться сховатись під ковдру і ні з ким не розмовляти, але якраз така діяльність руйнує ваш настрій.
3. Звинувачення
Щоб почуватись щасливими, ми повинні самі керувати нашим життям. Коли ви звинувачуєте у своїх проблемах інших людей чи певні обставини, то починаєте розуміти, що не маєте контролю над власним життям, і це звичайно негативно відбивається на вашому настрої.
4. Контроль
Важко бути щасливим, не відчуваючи контролю над власним життям. Але є і інша сторона медалі - ви можете стати нещасною людиною через намагання контролювати абсолютно все і всіх. Тому пам'ятайте, ви можете контролювати лише власне життя, не намагайтесь взяти під контроль ще й чуже.
5. Критика
Не варто критикувати інших людей. Адже, якщо вам це і приносить задоволення, то лише в той час, коли ви це робите. Та й зазвичай люди критикують лише тому, щоб почуватись краще.
6. Скарги
Якщо ви постійно скаржитесь на щось, це лише сприяє посиленню негативного настрою. А ще таким чином ви відштовхуєте від себе інших людей.
7. Намагання справити враження
Люди полюблять ваш одяг, машину і роботу, але це ще не означає, що ви їм теж подобаєтесь. Стараючись вразити інших людей, ви наближаєтесь до джерела нещастя. Все, що вам потрібно, - це знайти людей, які будуть любити вас такими, які ви є.
Все, що ви купуєте, щоб вразити когось, не зробить вас щасливою людиною.
8. Негатив
В житті не все завжди відбувається так, як ми того хочемо. Замість того, щоб скаржитись, бо все пішло не за планом, сфокусуйтесь на тому, за що ви повинні бути вдячні. Ви знайдете вирішення проблеми, впораєтесь з нею та зможете рухатись далі.
Нещастя - це песимізм, і він не допоможе вам в вирішенні складних питань. Думаючи про щось погане, ви його і отримаєте. Песимістичних думок важко позбутися, але можливо, зрозумівши, наскільки вони нелогічні.
9. Негативне середовище
Люди, які постійно негативно налаштовані і скаржаться, не можуть зосередитись на вирішенні власних проблем. Вони хочуть, щоб інші люди теж почали скаржитись, щоб почувати себе трохи краще.
Це як в ситуації із курцями. Коли людина курить, ви намагаєтесь відійти від неї, чи вийти із приміщення, чи навіть даєте зауваження. Так і з негативно налаштованими людьми - ви повинні встановити певні межі.
Тому оточіть себе людьми, які вас надихають, роблять вас кращими, а не тими, які тягнуть вас вниз. Життя занадто коротке, щоб витрачати свій час на них.
10. Порівняння власного життя з життям інших людей
Науково-дослідний інститут провів експеримент в Facebook, щоб з'ясувати, як наші звички впливають на щастя. Половина учасників цього дослідження продовжувала використовувати Facebook, а інша - відмовилась від нього. Результати були вражаючими. Наприкінці тижня, учасники, які не користувались Facebook, повідомили про те, що вони значно більше задоволені своїм життям.
Справа в тому, що соціальні мережі - це не реальне життя. І те, що ми там бачимо, не завжди відповідає дійсності, проте впливає на нас.
11. Відмова від цілей
Якщо людина ставить перед собою конкретні цілі, це змушує її почуватись добре, вона бачить своє майбутнє, прагне, щоб воно було саме таким, як вона уявляє.
12. Піддавання страхам
Страх - це ваша емоція, яка живиться уявою. Він - всього лиш ваш вибір. Але навіть від нього можна отримувати позитивні емоції - не боятись ризикувати.
Найгірше, що може з вами статись - це якщо ви помрете всередині, поки насправді ще живі.
13. Постійні думки про минуле і майбутнє
Так само, як і страх, минуле і майбутнє - це продукт вашого розуму. Ніякі дії уже не змінять вашого минулого, а занепокоєння не змінить майбутнього.
Щасливі люди знають про це, тому живуть сьогоднішнім.
Для того, щоб так жити, вам необхідно зробити таке:
- прийняти своє минуле. Якщо ви цього не зробите, то воно ніколи вас не залишить;
- прийняти невизначеність майбутнього.
І пам'ятайте, ви не можете все контролювати, але можете позбутись негативних звичок, які мають лише одне на меті - зробити вас нещасною людиною.

День п'ятий...Хвилинка самоаналізу

Хто ми насправді? Часом, кожному із нас потрібно взяти «тайм-аут» і приділити час для дослідження свого внутрішнього стану. ПЕРЕВІРИМО?
Цікавий психологічний тест-прогноз!
Психологи навчилися передбачати майбутнє. Дізнайтеся, що вас чекає, за допомогою цього тесту. Спочатку дайте відповідь на 8 запитань і запишіть відповіді на аркуші паперу:.
1. Виберіть один колір - жовтий, блакитний, червоний, зелений або чорний
2. Перша буква вашого імені.
3. Місяць вашого народження.
4. Чорний чи білий?
5. Назвіть кого-небудь зі свого оточення, хто належить до однієї статі з вами.
6. Ваше улюблене число.
7. Що ви більше любите - їздити або літати?
8. Озеро або океан?
Тепер подивіться на результати:
Обраний колір:
• жовтий - ви щаслива людина, яка втішить будь-кого, кому погано;
• блакитний - ви імпульсивні і постійно чекаєте уваги від коханої людини;
• червоний - ваше життя повне любові, а ви дуже енергійні;
• зелений - ви досить спокійна особистість, якій чужа агресія;
• чорний - ви досить агресивні і є консерватором.
Перша буква імені:
• А-К - ваше життя повне дружби і любові;
• Л-Р - чекайте несподіваного повороту в особистому житті;
• З-Я - вас чекає успіх в любові.
Місяць народження:
• Січень-Березень - вас чекає хороший рік і раптова закоханість;
• Квітень-Червень - вас чекає бурхливий і недовгий роман, який ви запам'ятаєте на все життя;
• Липень-Вересень - рік буде вдалим і принесе важливу зміну, яка вплине на все;
• Жовтень-Грудень - вас чекають труднощі на особистому фронті, але в підсумку ви знайдете свою любов.
Виберіть колір:
Чорний - вас чекають серйозні зміни в житті, які будуть здаватися складними, проте незабаром ви станете дякувати за них долю, інформує.
Білий - у вас є друг, який зробить для вас все, що зможе, але, можливо, ви про це і не підозрюєте.
Людина, яку ви назвали- ваш найближчий друг.
Число, назване вами- кількість справжніх друзів, які будуть у вашому житті.
Що ви більше любите:
• Їздити - ви не любите змін.
• Літати - ви обожнюєте пригоди.
Що ви виберете:
• Озеро - ви вірні своїй коханій людині і друзям.
• Океан - ви вмієте дарувати людям радість, але ви дуже непередбачувані

Що про вас може розповісти ваша парасолька

1. Ви приймаєте світ і людей такими, якими вони є, і у вас зовсім немає ілюзій з цього приводу.Вирідкорозчаровуєтеся,томущоуваснемаєзвичкизачаровуватися.Вам кращедомовлятисяійтинакомпроміс,ніжгубитисявздогадахіфантазувати.Таківашіякостідеякихможутьзахоплювати,іншихдратувати,алевамзцим"набором"зручножити,інацьомукрапка.Ви,звичайно,можетепослухати,щоскажутьінші,алерішенняприймаєтевиключносамостійно.
2. Ви любите бути в центрі уваги в будь-якій компанії, всіх подій і навіть якщо просто гуляєте по місту. Вам важко собі уявити, як це взагалі можливо - бажати усамітнення, тиші і спокою. Вас іноді буває занадто багато, але це нікого не бентежить і не дратує, адже саме в цьому ваше покликання - привертати увагу, бути яскравими і епатувати.

3. Ви вічний енерджайзер. І як у вас тільки вистачає оптимізму і позитиву на всіх і вся? Оточуючих вас людей завжди дивувало, як же вам вдається знаходити гарне навіть у тому, де, здавалося, його немає зовсім. Вам чарівним чином вдається самий похмурий і сумний день зробити радісним і яскравим. І ваш головний життєвий девіз: "Не чекайте дива - чудіть самі!".

4. Ви - чесна, відкрита і зрозуміла людина. А часом буваєте дуже вже прямолінійні і говорите те, що хочете сказати, без завуальованих мотивів і підтекстів. Звичайно, це може далеко не всім бути до душі, але вам це і не потрібно, і вашою улюбленою фразою цілком може бути: "Я ж не стодоларова купюра, щоб всім подобатися". Сил, впертості і терпіння вам вже точно не позичати.

5. Шалено креативна, талановита, неординарна особистість. Ви можете бути дизайнером, модельєром, художником, натхненником. Творити і витворяти - це ваше покликання, і дуже вже сподіваємося, що так воно і є, адже ви цим умінням наповнюєте світ прекрасним. Найчарівніше те, що ви створюєте атмосферу свята і творчості всюди, де тільки з'являєтеся. Але намагайтеся завжди знаходити час для підзарядки, інакше можна швидко розтратити всю свою енергію.

6. Романтичність - ось слово, яке вам дуже підходить, нехай навіть цього і не видно з першого погляду. Ви любите читати вірші і гуляти по нічному місту, дивитися у вікно і ходити в театр. Вас дуже легко образити, хоча ви цього нікому ніколи і не покажете. І у вас є унікальна здатність - помічати в оточуючих те, що інші не бачать, і розкривати чужі таланти. Не бійтеся тільки показувати свої світи.

7. Іноді може скластися таке враження, що ви самі по собі, вас дуже складно зрозуміти і розгадати. Але за всією цією скритністю і замкнутістю ховається пристрасна натура. Ось дуже вже цікаво, куди ви спрямовуєте всю вашу енергію, силу і міць. Адже весь цей потенціал потрібно використовувати, тоді це буде на благо і не стане вас підточувати зсередини.

8. Ви вмієте витрачати гроші, і, так, робите це красиво і вишукано. Ви знаєте толк в ексклюзивних речах і у вас є природжене почуття смаку. Ви вже точно не будете погоджуватися на що попало, і вам дуже близько висловлювання Омара Хаяма: "Ти краще будь голодним, аніж що-небудь їж, і краще будь один, ніж разом з ким попало".

Заняття "Розвиток мислиннєвих процесів та уваги"

Вправа «Вітання"

Доброго ранку! Доброго дня!

Хай плещуть долоньки!

Хай тупають ніжки!

Працюють голівки!

Доброго ранку! Доброго дня!

Бажаю я вам щастя й добра!

Кінезіологічна вправа "Цікава казка"

Дану вправу ви можете переглянути за посиланням: 

https://www.youtube.com/watch?v=Apj2bYyxVx8

Вправа "Четвертий зайвий". 

Інструкція:   Дитина має вибрати зайве і пояснити свій вибір

Вправа "Коректурна проба" 

Інструкція: Дитині пропонується розглянути малюнок. "Подивися уважно на малюнок, розглянь всі чоловічки. Тобі потрібно як найшвидше знайди серед всіх фігурок, такого самого чоловічка, який знаходиться зверху в квадраті." Час по кожному малюнку фіксуйте.

Етюд «Квітка»(ведучий розповідає, а діти імпровізують.)

Психолог: Теплий сонячний промінь упав на землю й зігрів насіннячко, що лежало в землі. Із насіннячка проклюнувся паросток, а з нього виросла чудова квітка. Пеститься квітка на сонці, тягнеться до тепла і світла кожною своєю пелюсточкою, повертає голівку за сонцем.

(Діти виконують виразні рухи: сідають навпочіпки, голову і руки опускають, потім голову підіймають, розпрямлюють тулуб, руки підіймають - квітка розквіт­ла; голову трохи відкидають назад і повертають - квітка повертається за сонцем. Міміка під час імпровізації: очі напівзаплющені, посмішка на обличчі, м'язи обличчя розслаблені.)

Потім психолог запитує, які відчуття пережили діти, імпровізуючи.

Вправа "Закономірності". 

Інструкція: Дитині потрібно  продовжити кожен ряд по знайденній закономірності. 

Рефлексія

Що було цікавого на занятті?

Що сподобалося?

Який був настрій?

Вправа «Прощання»

Кожне слово для людей

Має значення,

На прощання всім кажи - До побачення!

Заняття "Світ уваги"

для учнів початкової школи

Мета: знайомство, розвиток моторно-рухової уваги, самоорганізація, самоконтроль

Вправа "Привітання"

Мета: сприяти створенню психологічної атмосфер

Доброго ранку! Доброго дня!

Треба вітатися чемно щодня,

Усмішку людям треба давати,

Доброго ранку! - всіх привітати.

Вправа «Знайомство»

Інструкція. Кожному учасникові групи пропонують назвати себе власним або вигаданим ім'ям, і тільки назване ім'я фігуруватиме у спілкуванні. Вибір імен говорить про те, як учень сприймає своє Я.

Вправа "Розфарбуй"

Мета: здійснити розвивальну самодіагностику 

Інструкція: уважно роздивись малюнок і розфарбуй у правильній послідовності

Вправа «Стимулювання уваги»

Мета: навчити дітей швидко реагувати на звукові сигнали

По команді ведучого:

«зайчата» - діти стрибають;

«раки» - йдуть спиною вперед;

«конячки» - стукають ніжками;

«пташки» - бігають, махають руками;

«лелека» - стоять на одній нозі;

«жабки» - стрибають навприсядки;

«собачки» - звуконаслідування;

«курочки» - звуконаслідування.

Вправа «Канон»

Мета: розвивати активну увагу.

Інструкція. Гравці стоять у колі і по черзі роблять наступні рухи: один присідає і встає, інший плеще в долоні, третій присідає і встає і т.д.

Вправа «Заборонене слово»

Мета: розвивати уважність.

Інструкція. Психолог ставить запитання, а учні відповідають. Відповіді можуть бути якими завгодно, лише не можна промовляти одне заборонене слово, про яке слід заздалегідь домовитися, наприклад, слово «ні». Попередити учнів, що потрібно бути максимально уважними, тому що треба намагатися «підловити». Поставити запитання:

Ти спиш з відкритими очима?

Сніг зелений?

Ти вмієш літати?

Ти любиш солодощі?

Ти вмієш співати?

Учні повинні знайти таку форму відповіді, щоб виконати правила гри. Помилкою вважається, якщо названо заборонене слово або на запитання не дано відповіді. Тільки-но учень помиляється, ви міняєтеся ролями: він ставить запитання, а ви відповідаєте. Гру можна проводити, розділивши учнів на пари. Виграє той, хто правильно відповідає на більшу кількість запитань.

Гру можна ускладнити, якщо ввести одночасно кілька заборонених слів, наприклад «білий» і «блакитний», не називати два рази один і той самий колір.

Запитання:

1. Чи був (ла) ти у місті?

2. Якого кольору трава?

3. Чи був (ла) ти в лікарні?

4. Якого кольору халати у лікарів?

5. Чи бачив ти квітку ромашки?

6. Якого кольору у неї пелюстки?

7. Якого кольору небо?

8. Якого кольору осіннє листя?

9. Якого кольору вагони потягу?

10. Якого кольору листя соняшника?

11. Якого кольору сніг?

12. Яка зараз пора року?  

Вправа «Равлик»

Мета: створення позитивного емоційного фону, підвищення впевненості у собі, усування страхів.

У дітей запитують: "Як ви думаєте, чому равлик боїться жаби? Що равлик робить, коли їй загрожує небезпека?" Потім діти встають за дорослим "паравозиком" - кожний обіймає попереду іншу дитину за талію. "Тепер ми з вами один великий равлик". По команді "Жаба" равлик закручується в спіраль і завмирає, не рухається, не ворушиться. По команді "Жаба поскакала" діти, не розчіплюючи рук, проходжуються по класі й хором говорять: «Знову гуляти равлик хоче, радується й регоче».

Вправа «Словесні диктанти»

Мета: розвиток уваги, уміння слухати, самостійно діяти згідно правил.

- намалюйте дві сливи й три яблука;

- намалюйте у рядок п'ять вишень; перша й остання мають бути з листочками;

- намалюйте у рядок дев'ять кружечків, зафарбуй їх по черзі червоним та синім кольором;

- намалюйте у рядок шість листочків, два зелені, решта - жовті.

Вправа «Карлики і велетні»

Мета: розвивати увагу

Інструкція. За командою «карлики» діти присідають, за командою «велетні» - встають. Психолог виконує рухи разом з учнями. Команди даються вроздріб і у різному темпі. 

Загальне обговорення

- Чи дізналися щось нового?

- Який момент заняття найбільше запам'ятався?

- Який був настрій?